Vier von fünf Deutschen nehmen regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel ein, ein Markt von über 4 Milliarden Euro jährlich allein in Deutschland. Doch was davon hilft wirklich? Dieses Buch liefert eine fundierte, wissenschaftlich gestützte Bestandsaufnahme zu 39 Nährstoffen und Substanzklassen: von Vitamin D und B12 über Kreatin bis zu Ashwagandha und Kollagen. Es zeigt, wo Evidenz fehlt, wo echte Risiken lauern, und wo eine Supplementierung tatsächlich sinnvoll ist differenziert nach Lebenssituation, von Schwangerschaft bis Leistungssport. Mit über 300 wissenschaftlichen Quellen, einer praktischen Checkliste und konkreten Dosierungstabellen gibt dieses Buch das Werkzeug für eine informierte, mündige Entscheidung statt Marketingversprechen.
